time_machine

โอ...เช.. ไม่มีปัญหา...กี่โมง

[IMG]

ดูแก้เหงาไปก่อง... อิ อิ

เพื่อนทางพี่สิ...ยกเลิกจ๊า... ถ้าจะเอาพี่แพท มาแทน ก็ได้เลย ตามแต่เฮียจ๊า.. แล้วบอกพี่แพท ให้แต่งชุดไทยมาด้วยนะ.. อิ อิ

เรื่องจุ๊บ..ไม่ต้องห่วง ติดต่อได้แล้ว 082-0528109 ถ้าจุ๊บอยู่ใกล้ทางเฮียมากกว่า ก็รับมาพร้อมกันเลย
ส่วนแต้ว.. ที่ทำงานอยู่แถวบ้านจิ๋ม...
เจ้าเอ่... ก็ย้ายบ้านมาอยู่ใกล้ ๆ กับบ้านจิ๋ม...
ส่วนพี่สิ ... เดี๋ยวจะเช็คให้ ว่าจะเอาเพื่อนไปชัวร์หรือเปล่า

ลืมบอกเฮียไป..เจ้าเขียว เพื่อนที่อยู่มาเลเซียจะไปด้วยนะ แต่ไม่รู้จะขึ้นมาทันหรือเปล่า กะว่าระยะทางไม่ไกลนัก ข้างหลังก็อัด 3 คน หน่ะ...

ถ้าเป้นไปได้... ก็อยากให้นัดจุดเดียวกันที่ปั๊ม ปตท. วิภาวดีรังสิต ตอนไปภูทับเบิก...

OK เฮีย คาดว่าน่าจะพอน่ะ กะว่าธูปคนละ 3 ดอก ประมาณ 30 คน น่าจะพอน่ะ

สืบเนื่องจากวันลอยกระทง
บุญจัดสรรได้ฟังธรรมและสนทนาธรรม
จากพระครูสุนทรธรรมโฆษิต วัดป่าเลิงจาน(โพธิชัยยาราม)
จ.มหาสารคาม ลองเข้าไปเยี่ยมชมดูนะจ๊ะ
http://www.surasieng.com

เฮีย จะบอกว่า วันอาทิตย์ มีวางศิลาฤกษ์ พระบรมธาตุเจดีย์บนเขาด้วย จะฝากซื้อของไปด้วยได้ป่ะ ธูปห่อโตๆๆ เทียน

เรื่องเวลาเดินทาง ในวันเสาร์ กี่โมง อย่าลืมแจ้งด้วยเด๊อ....

อย่าลืมชุดไทย...นะเฮีย..ผู้ชายยิ่งหาใส่ง่าย...ไม่ยุ่งยากเหมือน ญ..

[IMG]

[IMG]
สุขสันต์วันลอยกระทงจ้า

[IMG]

[IMG]

01-11-2008 05:24 PM
chou22

"
ใช่ ชู (ชาย) แฟนชู (หญิง) หรือเปล่าคะ ถ้าใช่ รบกวนช่วยทิ้งเบอร์มือถือของคุณ ไว้ที่บ้านหน่อยซิคะ มีเรื่องจะคุยด้วย....แต่ถ้าไม่ใช่ ก็ขออภัยค่ะ..."

ใช่ครับ ขออภัยดัวยที่ตอบช้า ย้ายบ้านใหม่กำลังยุ่งเลยไม่มีเวลาเข้าเน็ตมาดู ส่วนเบอร์จุ๊บ 082-0528109 (เบอร์เก่าโทรศัพย์หายไปหลาวยอาทิตย์แล้วครับ)

นำข่าว Chou... มาฝาก

ทุ่มสุดตัวเลยเฮีย
895 กะ 07

[IMG]

HappY HalloweeN

[IMG]

กฐิน ณ วัดป่าศรีมหาโพธิ์ อ.ชัยบาดาล จ.ลพบุรี 26 ตค. 51
รวมเหล่า ทุกจิตญาณ ทุกร่างสังขาร ตั้งแต่อดีตชาติ จนถึงปัจจุบันชาติ...งานนี้ จิตญาณของเจ้าผู้ครองแคว้นทางเหนือมาเยอะมาก..อธิษฐานจิต เชิญจิตญาณของกัลยามิตร กัลยาณธรรม ทุกภพทุกชาติ บรรพบุรุษทั้งของตนเอง และของผูอื่น ให้มาร่วมเป็นสักขีพยาน และร่วมอนุโมทนาบุญ โดยมีเสด็จปู่องค์ปฐม เป็นประธาน..

K_jit สละสิทธิ์แล้ว...
พี่สิ.. โทรมาว่า จะมีเพื่อนไปด้วย 1 คน จึงจัดให้ลงที่นั่งแทนคุณจิต...
แจ้งมา... เพื่อให้เจ้าของรถทราบ.. จ๊า [IMG]

[IMG]

[IMG]

[IMG]

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะไม่เพียงเติมพลังงานให้ร่างกายและสมองให้พร้อมที่จะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน อาหารเช้ายังป้องกันโรคเบาหวาน หัวใจและโรคอ้วนได้อีก

[IMG]

อาหารเช้าลดน้ำหนัก
ใครที่ลดน้ำหนักอยู่ และคิดว่าการงดอาหารเช้าจะช่วยให้ผอมได้ คุณกำลังทำสิ่งที่ตรงกันข้าม การงดอาหารเช้าทำให้ร่างกายลดระบบเผาผลาญลง สมองจะหลั่งสารเคมีที่ชื่อว่า นิวโรเพปไทด์ วาย (neuropeptide Y) ซึ่งจะส่งสัญญาณให้คุณกินโดยไม่รู้ตัว มีภาวะที่เรียกว่า "อาการกินกลางคืน" (night eating syndrome) คือเมื่อเริ่มกินมื้อกลางวันแล้ว คุณจะหยุดไม่ได้จนกระทั่งเข้านอน
[IMG]
คนที่งดอาหารเช้ามักกินจุบจิบและเลือกอาหารที่กินสะดวก ซึ่งอาจมีไขมัน น้ำตาลและแคลอรีสูง นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดยืนยันว่า ไม่ว่าหญิงหรือชายที่กินอาหารเช้าทุกวันจะอ้วนยากกว่าคนที่งดอาหารเช้า นอกจากนี้ นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์แมทสาชูเสทยังพบว่า
[IMG]
คนที่งดอาหารเช้าบ่อยๆ มีแนวโน้มจะอ้วนได้มากกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำถึง 450% ที่น่าสนใจกว่านั้นคือ กลุ่มผู้หญิงที่กินอาหารเช้าที่มีแคลอรีมากกว่ามื้ออื่นๆ จะลดน้ำหนักลงได้ดีกว่า และ 78% ของคนที่ลดความอ้วนแล้วสามารถประคับประคองน้ำหนักให้คงที่ได้ เป็นพวกที่กินอาหารเช้าทุกวัน ทำไมการกินอาหารเช้าทำให้น้ำหนักลดได้ ยังไม่มีคำตอบชัดเจน รู้แต่เพียงว่า อาหารเช้าช่วยให้หิวน้อยตลอดวัน อย่างไรก็ตามคุณภาพและปริมาณอาหารเช้ามีความสำคัญ ควรจัดให้มีความสมดุลของสารอาหาร และเพื่อลดน้ำหนักจะต้องไม่กินมากเกินไป
[IMG]

[IMG]

อาหารเช้าลดโรค

การกินอาหารเช้าช่วยป้องกันโรคหัวใจ และน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเป็นอาการเตือนของโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้อีกด้วย จากผลการวิจัยคนที่กินธัญพืชไม่ขัดสีทุกวันเป็นอาหารเช้ามานานกว่า 5 ปี จะมีอายุยืนขึ้น เพราะธัญพืชไม่ขัดสีมีสารแอนติออกซิแดนท์ ใยอาหารและปัจจัยอื่นช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเทอรอลในเลือดและความดันโลหิต ส่งเสริมให้ร่างกายใช้กลูโคสและฮอร์โมนอินซูลินได้ดีขึ้น ธัญพืชที่มีโปรตีนถั่วเหลืองผสมจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายเพิ่มขึ้น เพราะโปรตีนถั่วเหลืองช่วยลดระดับคอเลสเทอรอลในเลือดได้ ส่วนอาหารที่มีองค์ประกอบของกรดโฟลิค วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 จะช่วยลดสารโฮโมซิสเตอีนในเลือดซึ่งเป็นอันตรายต่อหลอดเลือด
[IMG]
อาหารเช้าเพิ่มพลังสมอง
ระหว่างที่นอนหลับร่างกายเรายังคงใช้พลังงานตามปกติ พลังงานเหล่านั้นมาจากกลูโคสที่ร่างกายเก็บสะสมไว้ กว่าจะถึงเช้ากลูโคสมากกว่าครึ่งจะถูกใช้ไป ร่างกายจึงต้องการเติมพลังงาน ซึ่งอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตจะเป็นตัวเริ่มขับเคลื่อนพลังงานให้กับร่างกายได้ดีที่สุด

สมองของคนเราก็ใช้กลูโคสเป็นพลังงานด้วยเช่นกัน แต่สมองไม่สามารถเก็บสะสมกลูโคสส่วนที่เหลือได้เหมือนกับการที่ร่างกายสะสมพลังงาน ฉะนั้นอาหารเช้าจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะช่วยให้สมองเราทำงานได้เฉียบไว หากงดอาหารเช้า คุณอาจไม่รู้สึกอะไร เพราะมีพลังงานสำรองจากการพักผ่อน แต่พอใช้หมดไปร่างกายจะเข้าสู่ภาวะเครียด และแม้ว่าจะกินชดเชยในมื้อเที่ยง ก็สายเกินไป เพราะเวลาที่ร่างกายต้องการพลังงานส่วนนั้นได้ผ่านไปแล้ว

กินอะไรดีที่สุดสำหรับสมอง
นักวิจัยได้ลองให้ชาย - หญิง 22 คน อายุ 60-70 ปี ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตล้วนๆ โปรตีนล้วน ไขมันล้วน เครื่องดื่มทั้ง 3 ชนิดให้พลังงานช่วยให้การทำข้อสอบเกี่ยวกับความจำระยะสั้นดีขึ้น แต่ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรตทำได้ดีที่สุด ในการทบทวนความจำหลังจากดื่มไป 1 ชั่วโมง ชี้ให้เห็นว่าคาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง

เมื่องดอาหารเช้า เราจะไม่ได้สารอาหารสำคัญที่ช่วยความจำตลอดวัน แม้แต่การขาดสารอาหารเพียงเล็กน้อย ประเภทกรดโฟลิค วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 ก็จะลดความจำลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น คนสูงอายุจะดูดซึมวิตามินบี 12 ได้น้อยลง เป็นเหตุผลหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คนที่อายุ 50 ปีขึ้นไปเสริมกรดโฟลิค ซึ่งมีมากในธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบเขียวจัด ถั่ว น้ำส้มคั้น ฯลฯ

อาหารเช้าที่ควรใส่ใจ
ถ้าต้องการให้ร่างกายได้ประโยชน์จากอาหารเช้ามากขึ้น ควรพิจารณาเลือกชนิดอาหารที่มีองค์ประกอบดังนี้

- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้า เพราะจะค่อยๆ ปลดปล่อยกลูโคสให้กับสมองโดยใช้เวลานานขึ้นในการย่อยและดูดซึม แนะนำให้เลือกธัญพืชไม่ขัดสีและผลไม้

- โปรตีน อาหารทะเลให้กรดอะมิโน เพื่อผลิตสารสื่อข่าวสมอง ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบีและโคลีนช่วยการทำงานเกี่ยวกับความจำ แม้ไข่มีคอเลสเทอรอลสูง แต่ไข่วันละฟองในมื้ออาหารที่สมดุลนั้น ข้อมูลการวิจัยเปิดเผยว่าไม่เป็นผลเสีย

- อาหารแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต นมถั่วเหลือง หรือธัญพืชเสริมแคลเซียม น้ำส้มเสริมแคลเซียม ช่วยในการเผาผลาญไขมันและลดการสะสมไขมันในร่างกาย

ที่มา : http://www.healthandcuisine.com

http://board.palungjit.com/showthread.php?t=155104


[IMG]