สงสัยครับคนในนี้เวลาก่อนที่จะหลับเนี่ยทําไรบ้างครับ

สงสัยเพื่อนๆพี่ๆ ในนี้เวลาจะก่อนที่จะหลับ เนี่ย ทําไรบ้างครับ คือดูลมหายใจเข้าออก หรือภาวนาคาถาจนหลับไปเอง หรือยังไงช่วยบอกทีครับ

แล้วใช้เวลานานไหม

บางครั้งผมดูลมหายใจก่อนจะหลับ แล้วคิดว่า ถ้าเราหลับอาจจะไม่ได้ตื่นมาก็ได้ ก็นึกถึงภาพพระที่ชอบแล้วตั้งใจว่าตายไปอย่างน้อยขอไปสวรรค์ อย่างดีที่สุดไปนิพพาน แล้วก็ ดูลมหายใจเข้าออกจนหลับไปเลย

แล้วบางครั้ง ผมกว่าจะใช้เวลาให้หลับนาน หรือหลับเร็ว เนี่ยมันแตกต่างกัน เลยสังเกตว่าขึ้นอยู่กับจิตใจและร่างกายด้วย วันไหนเหนื่อยๆจะหลับเร็ว แต่ถ้าวันไหนถึงจะเหนื่อยๆ แต่จิตใจมันจะฟุ้ง ก็ใช้เวลาหน่อย รวมกับ กับอาหารการกินด้วย เช่น ถ้าผมกินอาหาร ก่อนที่จะนอนเนี่ย ท้องไส้ปั่นป่วนครับจะหลับยากหน่อย

 

.ผมฟังธรรม ทุกคืนจากเวป ฟังธรรม.คอม
note book..หัวนอน กำหนดจิตตามมั่ง จับลมมั่ง บางครั้ง"คึก" ลุกขึ้นนั่งสมาธิ ก็มี
เวลานอนก็ สีหไสยาสต์ จนเมื่อยคอ-มือจนรู้สึก..แล้ว ก็หงายหลับ..ในทันที ทันใด ณ บัดดล..
สาธุครับ ตัวใครตัวมันนะครับ

 

ภาวนาอิติปิโส 3 ห้อง แล้วนับไปด้วย(สามห้อง เป็น 1 จบ) หลังจากที่ภาวนามาแล้วทั้งวัน(ตอนที่นึกได้และตอนที่ไม่ได้พูดกับใคร) ยิ่งภาวนามากยิ่งหลับยาก เพราะจิตมันตื่นตลอด ถ้ายังไม่หลับซักที ก็เลิกภาวนาดูลมหายใจเข้าออกก็จะหลับไปเองจ๊ะ เคยมีอยู่ครั้งนึงภาวนาอิติปิโสไปจนหลับ ตื่นขึ้นมามันภาวนาต่อได้เอง ก็แปลกใจตัวเองเหมือนกันนะ ....

 

พิจารณาร่างกาย เกศา โลมา นขา ทันตา ตะโจ ว่าแต่ละอย่างมีลักษณะอย่างไร ถ้าไม่ทำความสะอาดจะมีลักษณะอย่างไร ตามด้วยพิจารณาอสุภกรรมฐานว่าตายแล้วเราจะมีลักษณะอย่างไรบ้าง สุดท้ายก็ภาวนาพุทโธตามลมหายใจจนหลับค่ะ

 

วางจิตไว้ที่ฐานแล้วจับลมเข้าพุท ออกโท จนหลับ ครับอนุโมทนา

 

ก่อนผมจะหลับ ดูข่าวบ้าง ดูละครบ้าง บางทีก็เรื่องจริงผ่านจอ
แต่คนอวดผีนี่แหละได้ผลมาก พอรายการมาปุ๊บง่วงปั๊บ หลับสบายเลย ๕๕๕

 

ส่วนเราก็จะนั่งสมาธิดูลมหายใจเข้า-ออก (ทำอานาปานสติ) สัก15-30 นาที แล้วก็เข้านอน และดูลมหายใจไป เรื่อยๆจนหลับไปเองพร้อมกับเปิดวิทยุฟังธรรม เสียงเบา คลอไปด้วย (ตั้งเวลาไว้ 1 ช.ม) ก็หลับไปก่อนทุกที

 

ดูความคิดบ้าง ดูลมหายใจบ้าง แล้วแต่ว่าวันไหนอะไรมันเด่นค่ะ

 

ก่อนจะหลับก็นอนก่อน แล้วทำใจสบายๆคิดว่าหลับเถอะได้เวลาแล้ว

 

อ่านหนังสือที่ชอบ
นอนคิดนั้น โน่น นี่
หรือนอนสวดมนต์ เพราะนอนสวดมนต์แล้วทำให้ง่วงเ็ร็ว
เผลอหลับไปเมื่อไหร่ก็ไม่รู้

 

ไหว้พระก่อนนอนแล้วหลับ