การปฏิบัติสมาธิเพื่อสุขภาพกายและจิตให้เหนือธรรมดาตามในทางพุทธศาสนา

ส่งการบ้านครับ ไหว้พระสวดมนต์ กำหนดลมหายใจคู่กับพุทโธ แล้วปล่อยสภาวะ
วันนี้พยายาม ตามดู รู้และวาง ในช่วงแรก ๆ ซักพักก็เผลอไปอยู่ในอารมย์กึ่งหลับตลอดยาว 45 นาที ครับแผ่เมตตา แล้วปัจเวกข์ครับ เข้าใจว่าวันนี้นั่งได้นานกว่าเมื่อวานแน่ๆ แต่มากกว่าแค่ 5 นาทีเอกครับ

 

ลองเปลี่ยนวิธีนั่งจากนั่งสมาธิเป็นเอนตัวนอนแล้วลองทำดูหรืออยู่ในสภาวะอื่นหลับตาบ้างไม่หลับตาบ้างครับ

 

เมื่อคืนผมก็นั่งครับ นั่งได้นานขึ้นมาเป็น 1.20 ชั่วโมง

นั่งอารมย์ก็สบายกายใจดีครับแต่ตามดูสภาวะไม่ทัน ประมาณไม่รู้ตัวว่ามีอะไรผ่านตาบ้าง แล้วพอได้สติก็ได้มาดูอีกพักนึงแล้วก็วิ่งไปกึ่งหลับอีก เป็นแบบนี้หลายรอบ

ผมเข้าใจว่าผมตามจิตไม่ทันเพราะสติน้อยไปหรือ ผมปล่อยอารมย์ลึกไปใช่มั้ยครับอาจารย์ บางวันก็พอจะมีสติตามดูได้ เพิ่งนั่งได้ 60 ชั่งโมงเองครับ จะเพิ่มตามที่อาจารย์แนะนำครับ น่าจะสบายนะครับเอนทำสมาธิ

 

เมื่อคืนทำสมาธิแบบเอนตัวนอนปิดตา หลังจากสวดมนต์แล้ว ไล่ลมออกสองสามชุดแล้วเริ่มกำหนดกองลมกับภาวนาพุธโท ไปได้5 ครั้งก็ดิ่งหลับไปเลย ไม่มีความรู้สึกคิดอะไร มารู้สึกอีกทีตอนออกจากสมาธิ ตอนออกจากสมาธิสบายดีและสว่างดีครับ ไม่ได้ดูเวลาว่าใช้เวลาไปเท่าไรครับ

 

ส่งการบ้านครับ สวดมนต์ไหว้พระตามปกติ กำลังกราบพระอยู่รู้สึกบนหัวมีอาการจุดๆเกิดแล้วลามเป็นขนลุกทั้งตัวอยู่พักนึง เย็นซาบซ่านไปทั้งตัวดีครับ

วันนี้ผมลองกลับมานั่งบทที่ 1 ดูว่าจะเป็นเหมือนกับ การปล่อยตามสภาวะหรือเปล่า อาการช่วงแรกของกำหนดลมจะพยายามทิ้งลมอย่างเดียวแต่ยังไปจนจบ

พุทโทไปต่อได้ ประมาน 14 ก็จะวูบจะไหลอย่างเดียวเลยปล่อยก็ไปนิ่งแบบหลับอยู่ จนได้ซักพักก็ได้สติ ออกสมาธิมาครับ นั่งได้ 35 นาที

พยายามนั่งแบบลืมตา แต่ยังทำไม่ค่อยถูกครับ ตาจะกระพริบมากกว่าปกติ ส่วนเอนหลับตานี้จะหลงภาวนาเร็วสุดครับ

 

มันจะเริ่มนั่งได้น้อยลง แต่สภาวะจะคงอยู่ในตัวเราได้นานขึ้น เกิดขึ้นดังใจนึกครับ

 

จิตเรามีกำลังมากขึ้นเหมือนคลื่นไฟฟ้ามีมากขึ้นครับ

 

ส่งรายงานครับ สวดมนต์ไหว้พระปกติ

ก่อนนั่งมีอารมย์ฟุ้งติดมาด้วยเลยพยายามไล่กองลมออกก่อน แล้วลองปล่อยตามสภาวะ อารมย์ฟุ้งยังมีอยู่ รู้สึกหงุดหงิดเลยเปลี่ยนมานั่งบทที่ 1 ไปได้นิดนึงมีโทรศัพท์ดังเลยออกจากสมาธิครับ

เริ่มนั่งใหม่ตามบทที่ 1 กำหนดไปพักนึงก็ลืมภาวนาปล่อยยาวไปตามสภาวะ ได้พักนึงแผ่เมตตา ออกจากสมาธิครับ
ลองทำสมาธิแบบนั่งเอนกับเบาะก็ปล่อยไหลได้ดีครับพอเป็นอารมย์แบบไหลไปสบายแล้วก็ออกสมาธิครับ

เปลี่ยนมาเป็นนอนหงายลืมตา เหมือนจะมาอารมย์ค้างมาจากท่านั่งเลยทำได้ต่อนิดเดียวจากนั้นหลับจริงๆไปเลยครับ

บางครั้งผมลองทำดูช่วงที่รอครอบครัวไปซิ้อก็ลองนึกสภาวะที่เป็นสมาธิมาทำดู ก็เกิดความรู้สึกแบบหน่วงๆได้ทั้งที่ลืมตาได้แต่ต้องนั่งนิ่งๆครับ

 

ส่งการบ้านครับ สวดมนต์ไหว้พระตามปกติ

นั่งแบบปล่อยตามสภาวะ กำหนดพุทโธไปสิบชุด อารมย์ดิ่งเข้าสมาธิแบบสบายๆ สามารถดูได้ปกติไม่เข้าไปในอาการกึ่งหลับ แล้วแผ่เมตตา ปัจเวกข์แล้วออกจากสมาธิครับ นั่งได้ 15 นาทีเองครับเหมือนจะขี้เกียจเลยนั่งได้นิดนึง แต่อารมย์สบายดีครับ

 

ส่งการบ้าน 27 พค.60 ครับ สวดมนต์ไหว้พระตามปกติครับ คืนก่อนได้แต่สวดมนต์ ไม่ได้นั่ง วันนี้อยู่บ้านคนเดียวเลยเอาหลายๆแบบ

นั่งแบบปิดตาปล่อยไปตามสภาวะ วันนี้นั่งดูไปปกติ จิตจะวูบไปอยู่แบบเฉียดๆกึ่งหลับแบบหนืดๆ แต่ตามดูได้ ภาพที่นั่งดูก็แปลกไปเป็นภาพไม่ชัดมีสีส้มอ่อนๆทั้งภาพ สลับกับชัดบ้างไม่ชัดบ้าง โดยรวมสบายกายใจดีครับ พอมีสติดีเกิดจากการคันหูทั้งสองข้าง แผ่เมตตา ออกจากสมาธิครับ

เปลี่ยนมานั่งสมาธิเปิดตาปล่อยตามสภาวะ ดูไปที่จุดใดจุดหนึ่งก็รวมเป็นสมาธิดีครับ จุดที่นั่งดูเบลอบ้าง ขยาย เล็ก เคลื่อน มีแสงขอบขาวบ้าง แต่ได้รู้อารมย์ว่าเป็นแบบที่ยึดแน่นจนมีภาพมาผ่านตาน้อยหรือแทบไม่มีเลยครับ

ท่านอนตะแคงกำหนดได้นึดนึงหลับยาวเลยครับ

 

ส่งการบ้านวันที่ 28 พค.60 สวดมนต์ไหว้พระตามปกติ

วันนี้นั่งปล่อยสภาวะปิดตาเช้าและค่ำ อารมย์แบบหนืดๆไหลดิ่งจะมาช้า สติอยู่กับลมหายใจไม่ยอมวางง่ายๆ ดูไปเรื่อยๆ ภาพที่ปกติจะปรากฏในจิตเยอะ วันนี้มีข้อนข้างน้อย
อารมย์เห็นเปลือกตาสว่างส้มๆอยู่อย่างนั้น สติรู้สึกตัวดี ไม่มีอารมย์กึ่งหลับ แผ่เมตตา ปัจเวกข์ แล้วดูต่ออีกหน่อยก็ไม่มีภาพ มีแต่ความนิ่งๆเฉย ก็ออกจากสมาธิครับ

 

ส่งการบ้านวันที่ 29 พค 60 สวดมนต์ไหว้พระตามปกติ

เริ่มนั่งบทที่ 1 กำหนดลมไปได้ 40 กว่า ก็ลืมลมหายใจไป
เชคดูสติก็ยังรับรู้ ยังได้ยินเสียงภายนอกปกติ ก็แผ่เมตตา ปัจเวกข์ แล้วปล่อยตามสภาวะ ผมดูไปช่วงนี้เห็นแต่สว่างอยู่ไม่ค่อยมีภาพให้ดู ประมานไปติดว่างๆอยู่ หรือประมาณผมตามไม่ทันประมานนั้นครับ

 

ส่งการบ้านวันที่ 30 พค. 2017 สวดมนต์ไหว้พระก่อนนั่งสมาธิ

นั่งแบบปล่อยตามสภาวะ กำหนดพุทโธ 10 ชุด แล้วปล่อยอาการ ช่วงแรกๆตามดูไปได้เรื่อยๆ มีให้ดูก็ดู ว่างก็ดูว่ามีไม่คิด ก็กำหนดถามขึ้นมาว่าเราเป็นใคร กำลังทำอะไร ได้ภาพมืดๆหม่นๆมาประมานนั่งสมาธิมา ก็ด็แป๊บนึงก็หายไป
จากนั้นก็แผ่เมตตา ปัจเวกข์ ปล่อยตามสภาวะต่อจิตก็ไหลไปอยู่ในที่ว่าง จากนั้นสบายกาย ก็จะออกจากสมาธิประมาณว่าสบายแล้วนั่งนานแล้ว อีกจิตก็พยายามนั่งต่อ สุดท้ายตายังลืมไม่ลืมตาแต่จะออกแล้ว ก็แพ้ภัยออกมาเลยครับ นั่งได้ 30 นาทีอีกแล้ว

 

ส่งการบ้านวันที่ 31 พค. 2017 สวดมนต์ไหว้พระก่อนนั่งสมาธิตามปกติ

วันนี้นั่งสมาธิแบบปิดตาปล่อยตามสภาวะ กำหนดลมหายใจเข้าออกพร้อมด้วยพุทโธ 10 คู่ตามปกติแล้วปล่อยตามสภาะของจิตไปดูอารมย์ต่างๆ

ช่วงแรกๆมีสภาวะมีภาพให้ดูสลับกันไปดูผ่านตาไปมากมายเข้า ได้ดูแต่จำไม่ได้ แล้วไปอยู่ในสภาวะนิ่งไม่มีภาพ จากนั้น มีภาพให้ดูต่อ แผ่เมตตา ลืมปัจเวกข์ครับ จากนั้นปล่อยสภาวะต่อไป ได้ระดับนึงคิดว่าพอแล้ว พยายามออกจากสมาธิ แต่ตาไม่ยอมลืมตา สมาธิยังคงค้างอยู่ เลยออกมาเลยครับ

ต่อด้วยสมาธิแบบลืมตาเลย กำหนดลมหายใจบวกพุทโธอีก 10 ชุด อารมย์ยังคงต่อเนื่องมาจากสมาธิปิดตา พอปล่อยสภาวะอาการเริ่มแรกอาการภาพที่เห็นจะเหมือนหมุนๆบิดๆ คล้ายๆปั่นป่วนในท้อง ดูต่อไปเริ่มคลายสภาวะนั้น เริ่มมีอาการคล้ายสภาวะปิดตาที่มีอาการดิ่งแต่ยังมีสติดี ตามีอาการหนังตาหรี่ลงมา เริ่มใหม่ๆไม่ค่อยเห็นอาการวอกแวก ไม่มีภาพไหลมาให้ดูเหมือนสมาธิลืมตา

อาการต่างๆของสมาธิ ยังดูไม่รู้ว่าอะไรเป็นอะไร พยายามนั่งไปเรื่อยๆก่อนครับ แต่ความรู้สึกผมการเข้าจะยากกว่าแต่สมาธิจะแข็งกว่าครับ

 

ส่งการบ้านของวันที่ 1,2 พฤษภาคม 2560 สวดมนต์ไหว้พระตามปกติครับ

วันที่ 1 นั่งปล่อยสภาวะ กำหนด พุทโธ 10 ชุดปกติ อารมย์เป็นแบบนั่งดูจนหลงเพลินกับแสงสว่างไม่มีอะไรแปลกใหม่ มีสติบ้างกึ่งหลับบ้าง แผ่เมตตาแล้วออกจากสมาธิครับ

วันที่ 2 นั่งสมาธิปิดตาปล่อยตามสภวะ กำหนดพุทโธ 10 ชุด อารมย์เป็นแบบนิ่งๆเฉยๆ ไม่ค่อยมีภาพให้ดู มีแต่ว่างๆ อารมย์แบบมีสติคล้ายวันที่ 1 แผ่เมตตา แล้วออกจากสมาธิ สังเกตุสองสามวันนี้อารมย์ยังติดสภาวะไม่ยอมออกจากสมาธิ

เปลี่ยนมานั่งสมาธิเปิดตา กำหนดพุทโธ 10 ชุด อารมย์ยังพ่วงมาจากสมาธิปิดตา จึงมีอาการดึงๆหนืดๆ นั่งดูไปเรื่อยๆเริ่มมีความรู้สึกแบบสมาธิปิดตา นั่งไปซักพักตาจะเริ่มปรี่ลงมาจะเบลอปนง่วงอย่างมากครับ แล้วออกจากสมาธิ

สองสามวันมานี้ลืมการปัจเวกข์ ทั้งที่สำคัญเท่าๆกับทำสมาธิ

 

ส่งการบ้านวันที่ 3 สวดมนต์ไหว้พระตามปกติ

เริ่มด้วยสมาธิเปิดตานอนเอนกำหนดลมหายใจคู่กับพุทโท 10 คู่ ปล่อยตามสภาวะไป

อารมย์ประมานฝึกนั่งสมาธิใหม่ นั่งไปพักนึงไม่มีความรู้สึกเหมือนนั่งปิดตาเลย อารมย์สงสัยเริ่มมาจะเริ่มบทที่ 1 ดีไหม ความฟุ้งเริ่มมา จากนั้นต้องใช้อารมย์ช่างมันกับดันทุรังช่วย ดูจาดห้องมืดสนิทจนสายตาปรับแสงได้จนมองเห็นในห้อง เริ่มมีเห็นอารมย์อารมย์คิดทั้งที่พยายามดูผนังอยู่ จากนั้นก็หลับไป

 

ส่งการบ้านวันที่ 4,5 มิถุนายน 2560 สวดมนต์ไหว้พระตามปกติครับ

วันที่ 4 ว่างก็ฝึกสมาธิลืมตาช่วงที่ว่างจากเครีย์งานแล้ว ยังอยู่ในช่วงลองผิดลองถูก สภาวะไม่เกิดแบบลืมตา เมื่อยตามากครับ

วันที่ 5 กำหนดสมาธิปิดตาบทที่ 1 (กลัวลืม) นั่งกำหนดลมหายใจได้ครบ 100 มาหลุดคำภาวนาพุทโธประมาน 14 คู่แล้วปล่อยตามสภาวะเลย นั่งดูสภาวะไปเรื่อยๆจน นิ่ง เข้าสู่สภาวะกึ่งหลับ พอได้สติก็แผ่เมตตา แล้วปัจเวกข์ ปล่อยตามสภาวะต่อไปครับ

จากนั้นลุกไปนอนเอนตัวทำสมาธิลืมตาในห้อง กำหนดพุทโทไป10 คู่ แล้วดูผนังปล่อยตามสภาวะ ดูไปเรื่อยไม่มีอารมย์เกิดก็ออก แล้วลองใหม่ไปเรื่อยๆ
ประมานรอบที่สามเริ่มมีอารมย์แบบสมาธิปิดตาจึงปล่อยไปเรื่อยๆ จิตมีอารมย์ตั้งใจดีครับ(มีความอยากเป็นสมาธิในช่วงรอบแรกๆจึงไม่มีสภาวะ) เห็นหลุ่มหมอกสีดำจากเล็กค่อยๆใหญ่ จากไกลเข้ามาใกล้ จึงถามไปได้คำตอบมาเป็นภาพเล็กๆ ก็แปลกใหม่ดีครับ แล้วจึงออกจากสมาธิ

 

ส่งการบ้านวันที่ 8 มิย. 60 สวดมนต์ไหว้พระตามปกติ

เริ่มนั่งสมาธิปิดตา บทที่ 1 กำหนดลมหายใจ 100 คู่อารมย์จะลืมลมหายใจเป็นช่วงไป กำหนดได้จนครบ อารมย์จะมีน้อยมาก
พุทโธต่อไปได้ 10กว่าคู่ก็ลืมคำภาวนา เลยปล่อยไปตามสภาวะ แผ่เมตตา ปัจเวกข์ แล้วปล่อยตามสภาวะครับ

อารมย์สบายๆ เนื่องจากก่อนนั่งกำหนดได้ก็ดีไม่ได้ก็ไม่เป็นไร

 

ส่งการบ้านวันที่ 12 มิถุนายน 2560 สวดมนต์ไหว้พระตามปกติ กลับมาถึงบ้านก็จัดการนั่งเลย

เริ่มบทที่ 1 นั่งกำหนดลมกายใจ 100 ทำไปได้ 90 กว่าก็เริ่มจะนับไม่ได้แล้ว
กำหนดพุทโธ ได้ 10 คู่ ต้องปล่อยไปตามสภาวะเลย

แผ่เมตตา ปัจเวกข์ แล้วปล่อยตามสภาวะต่อ มีภาพมาให้ดูเรื่อยๆแต่เป็นภาพดำๆดูไม่ออกว่าเป็นอะไรยังไง ดูไปจนเป็นกึ่งหลับอีกครั้ง ก็แผ่เมตตาอีกครั้ง ออกจากสมาธิครับ

จากนั้นก็มาฝึกสมาธิลืมตา ช่วงแรกๆมองไปจะปวดๆระหว่างคิ้วเนื่องจากเพ่งเกิน ก็ดูไปเรื่อยๆ ไม่ได้ก็เอาใหม่
จนสบาย
รอบที่สองสบายแล้วเริ่มสังเกตุมีภาพซ้อนกับตาที่เราดูผนังปกติ เป็นภาพอยู่กลางๆแต่ดูไม่รู้ว่าเป็นภาพอะไร ก็ออกจากสมาธิครับ

 

ส่งการบ้านวันที่ 13 มิถุนายน 60 สวดมนต์ไหว้พระตามปกติ
นั่งบทที่ 1 อีกรอบอารมย์ประมานเดียวกับวันที่ 12 ก็เลยแผ่เมตตาแล้วปล่อยตามสภาวะ

ช่วงแรกๆมีสติดี จิตหาที่จับก็ยังมีลมให้เกาะ พอลืมลมหายใจอีก ก็เลยมีภาพขึ้นมาให้ดู วันนี้เป็นภาพมีสี ดูไปซักพัก จำไม่ได้ว่าภาพอะไร

จากนั้นอารมย์ไปอยู่ กึ่งหลับ ลืมปัจเวกข์ครับ แล้วออกจากสมาธิ นั่งได้ 30 นาทีเปะ สังเกตุหลายวันมานี้จะนั่งได้แค่ ประมาน 30 นาที